الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
رشحني في سباق القمة للمواقع
المواضيع الأخيرة
» الحمايه المتكامله ضد الفيروسات والهكر Avira Premium Security Suite 9.0.0.381
الأحد أغسطس 16, 2009 8:38 am من طرف pimose

» برنامج AdMuncher لمكافحة الاعلانات والنوافذ المنبثقة فى المواقع
الأحد أغسطس 16, 2009 8:37 am من طرف pimose

» ارشفه موقعك بقوقل ::::: تفضل واقرا معلوماتي عن خبره وارشفه سابقه::::
السبت أغسطس 15, 2009 1:56 pm من طرف الزعيم

» شرح SEO Studio Enterprise Edition 2.04.30 لنشر موقعك بسهولة
السبت أغسطس 15, 2009 12:36 pm من طرف الزعيم

» اضف موقعك الى 78 دليل اجنبي ذات بيج رنك مرتفع
السبت أغسطس 15, 2009 12:18 pm من طرف الزعيم

» حصري شرح برنامج لصنع خريطة موقعك برنامج : gsitecrawler-123-full
السبت أغسطس 15, 2009 12:03 pm من طرف الزعيم

» فهرس موقعك ثم أنشره بأضخم محركات البحث !!!!! google
السبت أغسطس 15, 2009 11:05 am من طرف الزعيم

» الآن تم وضع الحل الأمثل لأرشفة صفحات منتداك في جوجل وبأسرع الطرق + معلومة + طرق اضاف
السبت أغسطس 15, 2009 8:56 am من طرف الزعيم

» هام لأعضائنا الكرام لمزيد من الجمالية الكتابة على خلفية بدلا من خلفية المنتدى
السبت أغسطس 15, 2009 6:44 am من طرف الزعيم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الزعيم
 
pimose
 
zokin
 
النمر العربي
 
yasmine
 
rtametame
 
نشرة أخبار منتدى النمور
إبدأ

لقد نال منتدانا جائزة أفضل منتدى باختياره للفئة الفرعية الأكثر ملائمة لمحتوى منتدى النمور في دليل أحلى منتدى.

إبدأ | أوقف

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

شاطر | 
 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر
المستوى : الأقوى
كيف تعرفت علينا؟ : ليس من القائمة
السمك
عدد المساهمات : 157
نقاط : 34198
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
العمر : 38
الموقع : startigers.ba7r.org

مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء أغسطس 11, 2009 3:54 pm



نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://startigers.ba7r.org
النمر العربي
عضو مشارك
عضو مشارك


ذكر
المستوى : %0
كيف تعرفت علينا؟ :
عدد المساهمات : 13
نقاط : 33573
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء أغسطس 11, 2009 5:05 pm

انا راح اعمل بيها و اثق بيك اوكيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
pimose
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
كيف تعرفت علينا؟ : ليس من القائمة
عدد المساهمات : 38
نقاط : 33720
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 01/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء أغسطس 11, 2009 5:13 pm

لا عليك هات يديك فالنصيحة مبلغة إليك لا عليك و مرة أخرى مرحبا بك معنا

النمر الأسود

love bien
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النمور :: صحة و تغذية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: